Armguß, Wechsel-

So wird’s gemacht:

Sie wech­seln wäh­rend der Anwen­dung zwi­schen war­mem und kal­tem Was­ser. Das war­me Was­ser soll­te etwa 36 bis 38°C haben, das kal­te ver­wen­den Sie so, wie es aus der Lei­tung kommt. Ver­fah­ren Sie grund­sätz­lich genau­so wie bei dem kal­ten Arm­gruß. Begin­nen Sie aber immer mit dem war­men Was­ser. Der Kalt­guß soll­te für bei­de Arme etwa 20 Sekun­den dau­ern. Den gesam­ten Vor­gang ein­mal wiederholen.

Das sollten Sie beachten:

Nicht anwen­den bei Herz­be­schwer­den, arte­ri­el­len und venö­sen Durchblutungsstörungen.