Knieguß, Wechsel-

So wird’s gemacht:

Das war­me Was­ser soll­te eine Tem­pe­ra­tur von etwa 36 bis 38°C haben, das kal­te ver­wen­den Sie so, wie es aus der Lei­tung kommt. Ver­fah­ren Sie grund­sätz­lich wie bei dem kal­ten Knie­guß. Begin­nen Sie aber immer mit dem war­men Was­ser. Die Kalt­an­wen­dung soll­te nicht län­ger als fünf bis zehn Sekun­den dau­ern. Warm- und Kalt­guß jeweils ein­mal wiederholen.

Das sollten Sie beachten:

Nicht anwen­den wäh­rend der Mens­trua­ti­on, bei Ischi­as­schmer­zen, Harn­wegs­in­fek­tio­nen, Krampf­adern, nied­ri­gem Blutdruck.