Gesundheits-Tipps: Weihnachten /​ Neujahr

Die Zeit wäh­rend und nach den Weih­nachts­fei­er­ta­gen kann gesund­heit­lich beson­ders belas­tend sein. Zum Bei­spiel durch reich­li­chen Stress, zu vie­lem Essen und Trin­ken oder die dun­kels­ten Tage des Jah­res. Nicht zu ver­ges­sen ist die Feri­en­zeit, wäh­rend der ger­ne mal Erkran­kun­gen zuschla­gen. Da die meis­ten Arzt­pra­xen in den Weih­nachts­fe­ri­en geschlos­sen sind, stellt Heilpflanzen-Welt.de im Fol­gen­den die wich­tigs­ten Gesund­heits­pro­ble­me und pas­sen­de Selbst­hil­fe-Tipps vor:

Zu reichliches Essen

• Vor­beu­gung: Viel Was­ser oder Tee trin­ken (2,5 Liter am Tag). Dies ist wich­tig für die Bil­dung von Ver­dau­ungs­säf­ten. Zwi­schen den Mahl­zei­ten: Fri­sche Luft bei leich­ten Spa­zier­gän­ge, Locke­rungs­übun­gen. Ver­mei­den Sie kör­per­li­chen Zusatz-Stress (inten­si­ver Sport, Sauna).
• * Völ­le­ge­fühl und Auf­sto­ßen nach fet­tem Essen (Ente, Gans): Magen­tee (Kamil­le, Fen­chel, Tau­send­gül­den­kraut), Magen­bit­ter oder Arti­scho­cken-Prä­pa­ra­te för­dern den Gal­len­fluss und damit die Verdauung.
• Sau­res Auf­sto­ßen und Sod­bren­nen: Medi­ka­men­te (“Anta­zi­da”) bin­den das Zuviel an Säu­re im Magen (zum Bei­spiel Maal­oxan aus der Apotheke).
• Übel­keit und Erbre­chen nach zu viel Essen: 1–2 Tage Fas­ten und viel Mine­ral­was­ser trin­ken. Blei­ben die Beschwer­den: 4mal täg­lich 1 Tas­se Magen­tee aus Pfef­fer­min­ze, Anis und Kal­mus (deut­scher Ing­wer) zu glei­chen Tei­len (Apo­the­ke).

Zuviel an Alkohol

• Zusam­men mit Spei­sen wird Alko­hol lang­sa­mer auf­ge­nom­men und steigt nicht so schnell zu Kopf. Zwi­schen den Mahl­zei­ten lähmt er die Ver­dau­ungs­or­ga­ne und täuscht wei­te­ren Appe­tit und Nah­rungs­be­darf vor.
• Nie Alko­ho­li­sches durch­ein­an­der trin­ken, da dies schlech­ter ver­tra­gen wird. Kei­ne alko­hol­hal­ti­gen Süßig­kei­ten und Des­serts zwi­schen­durch. Zu Wein immer Was­ser trinken.
• Mine­ral­stoff-Man­gel und Aus­trock­nung des Kör­pers durch Alko­hol ver­mei­den oder behe­ben Sie, wenn Sie viel Was­ser (bis zu 2,5 Liter pro Tag) oder auch mal Kamillen‑, schwar­zen oder grü­nen Tee trinken.
  Kater: Roll­mops (gibt dem Kör­per Mine­ra­li­en zurück). Oder: 1 Glas Zitro­nen­was­ser aus 1 Teil fri­schem Zitro­nen­saft und 3 Tei­len Lei­tungs­was­ser. Oder: 1 Tas­se frisch gebrüh­ten star­ken Kaf­fee und 1 Tee­löf­fel Zitro­nen­saft und je 1/​3 Tee­löf­fel Kori­an­der­ge­würz und Kardamom.
• Kopf­schmerz: 1 Tablet­te eines ein­fa­chen Schmerz­mit­tel (kein Kom­bi­prä­pa­rat!), zum Bei­spiel Ibuprofen.
• Län­ge­re Spa­zier­gän­ge för­dern den Alkoholabbau.

Hektik und Stress

• Beru­hi­gend und schlaf­för­dernd wir­ken Bal­dri­an, Hop­fen oder Kava-Kava (Apo­the­ke). Melis­sen­tee hilft beim Ein­schla­fen und gegen Magen­be­schwer­den gleichzeitig.
• Depres­si­ve Ver­stim­mung: Tan­ken Sie in der Mit­tags­son­ne (oder not­falls im Son­nen­stu­dio) Licht für 10–30 Minu­ten am Tag. Gut wirkt auch Johan­nis­kraut (hoch­do­sier­te Dra­gees oder Kapseln).
• Ent­span­nen­de Vor­beu­gung: 3mal täg­lich für 15 Minu­ten ruhig hin­set­zen und bewusst ein- und ausatmen.

Kindersegen

Beson­ders vie­le Kin­der kom­men 9 Mona­te nach den Weih­nachts­fe­ri­en zur Welt. Paa­re, die kei­ne Kin­der haben wol­len, soll­ten sich zwi­schen Weih­nach­ten und Neu­jahr beson­ders um Ver­hü­tung kümmern.

Erkältung

• Grip­pa­len Infek­ten oder Grip­pe (Influ­en­za) beugt das Lut­schen von Cystus052, einem Extrakt der grau­be­haar­ten Zist­ro­se vor (Cystus052 Bio Halspastillen).
• Rücken Fami­lie und Gäs­te zu Weih­nach­ten enger zusam­men, erhöht sich die Erkäl­tungs-Gefahr. Extrak­te aus Son­nen­hut (Echinacea) wir­ken durch Stei­ge­rung der Immun-Abwehr vorbeugend.

Leichte Verbrennungen (Kerzen-Anzünden, Feuerwerk)

• Sofort mit kal­tem Was­ser küh­len, nach 5 Minu­ten Johan­nis­kraut-Öl auf­tra­gen (“Rot-Öl”). Wich­tig: Brand­bla­sen nicht öff­nen, um eine Haut­ent­zün­dung zu vermeiden.
• Not­fall­num­mern am Tele­fon: – Ärzt­li­cher Not­dienst (falls Ihr Haus­arzt nicht erreich­bar ist), – Rettungsdienst/​Feuerwehr.
• Mit schwe­ren Ver­bren­nun­gen immer zum Arzt!

Kleine Haut-Verletzungen (z. B. Schnittwunden)

• Povi­don-Iod-Lösung zur Des­in­fek­ti­on von Wun­den; Pflas­ter zum Wundschutz.
• Nach­sor­ge: Kamil­len-Sal­be oder ‑Tink­tur.

Lärmschaden

Vor­beu­gung: Ohr­stöp­sel (Apo­the­ke, Dro­ge­rie). Bes­ser: Abstand zum Feuerwerk.

Hausapotheke

• Anta­zi­da wie Maal­oxan (Sod­bren­nen)
• Kamil­len-Extrakt oder ‑Blü­ten (Magen­be­schwer­den, Hautwunden)
• Prä­pa­rat aus Bal­dri­an, Hop­fen und/​oder Kava-Kava (Beru­hi­gung, Einschlafhilfe)
• Cystus052 Hals­pas­til­len (Infekt­blo­cka­de)
• Son­nen­hut-Extrakt (Stär­kung der Immun-Abwehr)
• Ibu­profen (ein­fa­ches, wirk­sa­mes Schmerz­mit­tel mit anti­ent­zünd­li­chen Effekten)
• küh­len­des Ver­bren­nungs-Gel auf pflanz­li­cher Basis
• Arni­ka-Tink­tur (Nach­sor­ge Ver­bren­nun­gen, Hautverletzungen)
• Pflas­ter, Povi­don-Iod (Wund-Ver­sor­gung)
• Ohr­stöp­sel (Lärm­schutz)

Was Weihnachten in der Hausapotheke sein sollte

• Anta­zi­da (Sod­bren­nen)
• Kamil­len-Extrakt oder ‑Blü­ten (Magen­be­schwer­den, Hautwunden)
• Fer­tig­prä­pa­rat aus Bal­dri­an, Hop­fen und/​oder Kava-Kava (Beru­hi­gung, Einschlafhilfe)
• Son­nen­hut-Extrakt (Stär­kung der Immun-Abwehr)
• Ace­tyl-Sali­cyl-Säu­re (ein­fa­ches, wirk­sa­mes Schmerzmittel)
• küh­len­des Ver­bren­nungs-Gel auf pflanz­li­cher Basis
• Arni­ka-Tink­tur (Nach­sor­ge von Ver­bren­nun­gen, Hautverletzungen)
• Pflas­ter, Poly­vi­don-Iod (Wund-Ver­sor­gung)
• Ohr­stöp­sel (Lärm­schutz)