Naturmedizin bei Kopfschmerzen/​Migräne

Kopf­schmer­zen gel­ten als häu­figs­te Volks­krank­heit – mehr als jeder zwei­te Mensch bei uns ist betrof­fen. Am häu­figs­ten sind Span­nungs-Kopf­schmerz und Migrä­ne. Span­nungs-Kopf­schmerz ist kür­zer oder län­ger dau­ern­der Schmerz, der im gesam­ten Kopf ver­spürt wird, oft aus­strah­lend vom Nacken. Manch­mal mit schmerz­haf­ten Druck­punk­ten im Nacken- oder Schul­ter­be­reich. Migrä­ne­ty­pisch sind pul­sie­rend-pochen­de Kopf­schmer­zen (eher ein­sei­tig). Typisch sind manch­mal auch Augen­flim­mern, Licht­scheu, Übel­keit, Erbre­chen oder Lärm- und Geruchs-Emp­find­lich­keit. Oft wird nur mit Schmerz­mit­teln behan­delt. Bei regel­mä­ßi­ger Ein­nah­me (also an mehr als etwa 10 Tagen im Monat) kann es aber zum Schmerz­mit­tel-Kopf­schmerz kom­men. Hier­bei führt gera­de das Abset­zen der Schmerz­mit­tel zu Kopf­schmer­zen; es ist unbe­dingt ein Arzt aufzusuchen.

Möglichkeiten der Selbsthilfe

Vie­le Pati­en­ten mit chro­ni­schen Kopf­schmer­zen und Migrä­ne sind medi­zi­nisch nicht dia­gnos­ti­ziert und/​oder wer­den nicht ange­mes­sen behan­delt (selbst wenn es im Ein­zel­fall gute Behand­lungs-Mög­lich­kei­ten gibt). Sehr vie­le Betrof­fe­ne ver­su­chen sich mit ver­schie­dens­ten Maß­nah­men selbst zu hel­fen (auch ergän­zend zu einer medi­zi­ni­schen Behand­lung). Eini­ge der immer wie­der wir­kungs­vol­len Methoden:

• Die ers­te Maß­nah­me bei allen Arten von Kopf­schmer­zen ist zunächst ein­mal das Auf­su­chen von fri­scher, frei­er Luft in einer natür­li­chen, mög­lichst lärm­frei­en Umge­bung – zum Bei­spiel ein Spa­zier­gang, bei dem man ordent­lich ein- und aus­at­met. Man kann sich auch auf einen Stuhl set­zen, für eine Minu­te die Augen schlie­ßen und mit strei­chen­den Bewe­gun­gen der Fin­ger die Augen­brau­en ent­lang nach außen streichen.

• Das Inha­lie­ren äthe­ri­scher Öle im Sin­ne einer Aro­ma­the­ra­pie ver­mag oft­mals vor­beu­gend und lin­dernd zu hel­fen. Eine beson­de­re Akut­wir­kung besitzt das auf der Haut stark küh­lend emp­fun­de­ne Pfef­fer­minz- oder Minz­öl. Von die­sem – oder einer ent­spre­chen­den alko­ho­li­schen Ver­dün­nung (zum Bei­spiel etwa 10 Pro­zent Minz­öl in Franz­brannt­wein oder 40-pro­zen­ti­gem Alko­hol mischen) – wer­den weni­ge Trop­fen auf bestimm­te Punk­te im Stirn- oder Schlä­fen­be­reich oder auch hin­ter den Ohren auf­ge­tupft. Der sofort spür­ba­re Käl­te­reiz bewirkt – wie bei der Aku­pres­sur – über Refle­xe eine rasch ein­tre­ten­de Bes­se­rung (bei Bedarf 2- bis 3‑mal täg­lich, jeweils 1 bis 2 Trop­fen Extrakt auf Stirn oder Schlä­fen einreiben).

• Bei Migrä­ne wirk­sam ist die Heil­pflan­ze Pest­wurz (1 bis 3 Kap­seln, 1- bis 3‑mal täg­lich, als Behand­lung zwi­schen den Anfäl­len geeignet).

• In der aku­ten Migrä­ne­pha­se: Im abge­dun­kel­ten Raum hinlegen.

• Kal­te Kom­pres­sen (Umschlä­ge), also feucht­kal­te Tücher, in ent­spann­ter Lage und einem abge­dun­kel­ten Raum auf Schlä­fen, Stirn oder Nacken gepresst, kön­nen aku­te Beschwer­den lin­dern. Wenn zusätz­lich etwas Pfef­fer­minz­öl auf Stirn und Schlä­fen gerie­ben wird, kann dies den Effekt stei­gern und ver­län­gern. Auch Eis­beu­tel auf die Stirn gelegt, wir­ken schmerzlindernd.

• Selbst­me­di­ka­ti­on mit bewähr­ten Prä­pa­ra­ten aus der spa­gy­ri­schen Medi­zin, zum Bei­spiel Vis­cum album cp-Flu­id S der JSO-Kom­plex-Heil­wei­se (→ wei­te­re Infos) auf Grund­la­ge der Heil­pflan­ze Mis­tel.

• Bei Druck- und Schmerz­ge­fühl im Stirn­be­reich kann auch eine Aku­pres­sur ver­sucht wer­den, wobei man mit den Fin­ger­spit­zen einen mit­tel­star­ken Druck, etwa 10 bis 20 Sekun­den lang, auf den schmerz­emp­find­lichs­ten Punkt etwa in der Mit­te der Augen­brau­en gleich­mä­ßig aus­übt. Oft­mals lässt mit dem Ver­schwin­den des erzeug­ten Druck­schmer­zes auch der Kopf­schmerz deut­lich nach. Bei einer bewähr­ten ande­ren Aku­pres­sur-Anwen­dung wer­den erst bei­de Ohr­läpp­chen gerie­ben, dann mit Dau­men und Zei­ge­fin­ger der Nasen­rü­cken auf Höhe der Augen­win­kel und schließ­lich wer­den krei­send die Schlä­fen massiert.

• Hei­lungs­för­dernd wir­ken: Kopf ruhig hal­ten, aus­rei­chend Schlaf, Bewe­gung an der fri­schen Luft.

• Zur Migrä­ne-Vor­beu­gung: Scho­nung vor zu star­ken äuße­ren Rei­zen wie Käl­te, Licht­blit­ze, Flim­mern, lau­ten Geräu­sche, star­ken und hef­ti­gen Bewe­gun­gen. Und: Zuviel Alko­hol, Schlaf­man­gel und zu viel Stress ver­mei­den.

Medizinisch-naturheilkundliche Therapie

Eine erstaun­li­che Lin­de­rung von Kopf­schmerz-Beschwer­den kann immer wie­der mit natur­heil­kund­li­chen Behand­lun­gen erreicht wer­den. Oft wird es dafür jedoch nötig sein, ver­schie­de­ne The­ra­pien indi­vi­du­ell bei Betrof­fe­nen zu über­prü­fen, um her­aus­zu­fin­den, wel­che Maß­nah­men per­sön­lich am bes­ten hel­fen. Eine sol­che indi­vi­dua­li­sier­te The­ra­pie-Opti­mie­rung schließt weit­ge­hend aus, dass es unter der Behand­lung zu einer Ver­schlim­me­rung von Beschwer­den kommt. Im fol­gen­den sind eini­ge Maß­nah­men auf­ge­zählt, die ein natu“chronisch’ genannt. Oft haben die Schmer­zen dann kei­nen Zusam­men­hang mehr mit der ursprüng­li­chen rme­di­zi­nisch erfah­re­ner Arzt oder Heil­prak­ti­ker indi­vi­du­ell aus­wäh­len und zur The­ra­pie vor­schla­gen wird:

Wasseranwendung/​Kneipp Die Durch­blu­tung von Kopf und Gehirn lässt sich mit war­men und kal­ten Was­ser­an­wen­dun­gen beein­flus­sen. Aller­dings reagie­ren Men­schen indi­vi­du­ell sehr unter­schied­lich: Bei den einen hel­fen kal­te Gesichts­güs­se gut, ande­re zie­hen kal­te oder war­me oder wech­sel­war­me Fuß­bä­der vor; wie­der ande­re schwö­ren auf mild-war­me Kräu­ter­bä­der mit den äthe­ri­schen Ölen von Melis­se, Laven­del, Fich­ten­na­del oder Ros­ma­rin. Zur Vor­beu­gung sind auf­bau­en­de Kneipp“sche Anwen­dun­gen sinn­voll. Bis­wei­len kön­nen auch eine regel­rech­te Kneipp­kur oder rich­tig durch­ge­führ­te Sau­na­be­su­che helfen.

Pflanz­li­che Schmerz­mit­tel Man­che Pati­en­ten errei­chen durch Ein­nah­me von sali­cyl­hal­ti­gen pflanz­li­chen Schmerz­mit­teln aus Pap­pel- oder Wei­den­rin­de einen befrie­di­gen­den Erfolg. Wich­tig zu wis­sen: Die Zeit bis zum Wir­kungs­ein­tritt kann anfangs deut­lich län­ger sein als bei che­mi­schen Mit­teln. Mehr zur Kopf­schmerz-Vor­beu­gung die­nen pflanz­li­che Beru­hi­gungs­mit­tel aus Bal­dri­an, Hop­fen oder Melis­se, bei Stress und bei schlech­ter Stim­mung auch aus Johanniskraut.

Phy­si­ka­li­sche The­ra­pie Atem- und Übungs­be­hand­lung wer­den im beschwer­de­frei­en Inter­vall emp­foh­len. Zum Bei­spiel Atem­the­ra­pie nach Ilse Mid­den­dorf (“erfahr­ba­rer Atem”). Erfah­rungs­ge­mäß brin­gen gera­de bei der Migrä­ne spe­zi­el­le Mas­sa­gen von Rücken, Nacken und Kopf­be­reich (“Migrä­ne-Mas­sa­ge”) eine lang anhal­ten­de oder dau­er­haf­te Besserung.

See­len­pfle­ge Da Kopf­schmer­zen oft durch Stress und Ärger zumin­dest mit­be­dingt sind, ist auf eine mög­lichst regel­mä­ßi­ge Lebens­wei­se mit aus­rei­chend Schlaf zu ach­ten. Auch die Berück­sich­ti­gung natür­li­cher Lebens­rhyth­men, vor allem der Son­ne, ist wich­tig. Die Nacht immer wie­der zum Tag zu machen anstatt zu schla­fen, führt zu einer Viel­zahl von Gesund­heits­stö­run­gen. Die För­de­rung der Ent­span­nung ist eben­falls oft nütz­lich: Auto­ge­nes Trai­ning, pro­gres­si­ve Mus­kel­re­la­xa­ti­on, auf­lo­ckern­de Gym­nas­tik, Yoga und Medi­ta­ti­on wer­den oft emp­foh­len. Die wich­ti­ge medi­zi­ni­sche Selbst­hyp­no­se führt zur heil­sa­men Ent­span­nung, in der sich zum Bei­spiel über bild­haf­te Vor­stel­lun­gen die Selbst­hei­lungs­kräf­te stei­gern las­sen (je nach Dau­er der Schmer­zen min­desg­tens 10 bis 20 Sit­zun­gen zu je 30 bis 50 Minu­ten im Wochen­ab­stand). Bei chro­ni­schen Span­nungs­kopf­schmer­zen (manch­mal auch bei Migrä­ne) kann auch eine Ver­hal­tens­the­ra­pie hel­fen (etwa 20 bis 30 Sit­zun­gen zu 50 Min­un­ten im Wochenabstand).

Sport Vor­beu­gend wich­tig ist regel­mä­ßi­ger, durch­aus inten­si­ve­rer Sport (aller­dings in enger Abspra­che mit dem behan­deln­den Arzt, um nach­tei­li­ge Über­be­las­tun­gen zu vermeiden).

Alter­na­tiv­me­di­zin Gut wirk­sam bei Kopf­schmer­zen sind Aku­punk­tur, Neu­ral­the­ra­pie und beson­ders auch Homöo­pa­thie. Aller­dings ist auch hier ein natur­heil­kund­lich qua­li­fi­zier­ter The­ra­peut not­wen­dig, der auch kei­ne Pro­ble­me haben darf mit dem Haus­arzt oder einem bera­ten­den Schmerz­spe­zia­lis­ten zusammenzuarbeiten.