Trockenbürsten

Sie benötigen dazu

• eine Bürs­te mit Natur­fa­sern und mit einer Schlau­fe oder einem Handgriff.

So wird’s gemacht:

Begin­nen Sie mit dem rech­ten Bein. Füh­ren Sie die Bürs­te von der Fuß­soh­le über Unter­schen­kel und Ober­schen­kel bis zum Gesäß. Bürs­ten Sie gleich­mä­ßig im Kreis, zuerst außen, dann innen. Am lin­ken Bein wen­den Sie die glei­che Metho­de an. Nun ist der Ober­kör­per an der Rei­he. Bürs­ten Sie die Arme (zuerst den rech­ten, dann den lin­ken) in Längs­rich­tung von unten nach oben, eben­falls zuerst außen, dann innen. Die Brust bürs­ten Sie zum Brust­bein hin, den Bauch kreis­för­mig im Uhr­zei­ger­sinn. Abschlie­ßend behan­deln Sie die Rücken­re­gio­nen, die Sie errei­chen können.

Das sollten Sie beachten:

Füh­ren Sie das Tro­cken­bürs­ten am bes­ten mor­gens nach dem Auf­ste­hen durch, bei abend­li­cher Anwen­dung kann es zu Ein­schlaf­stö­run­gen kom­men. Nicht anwen­den bei Schild­drü­sen­über­funk­ti­on, Erkran­kun­gen der Haut sowie bei Krampfadern.